건강관리

밤마다 종아리에 쥐가 난다면?｜마그네슘만 먹으면 될까, 원인과 예방법 잘 자고 있는데 갑자기 종아리가 꽉 조이는 것처럼 아파 잠에서 깨는 경우가 있습니다. 발끝을 움직이기도 힘들 만큼 근육이 딱딱하게 뭉쳤다가 조금 지나면 언제 그랬냐는 듯 풀리기도 합니다. 이런 증상이 한두 번이 아니라 밤마다 반복된다면 “몸에 어떤 영양소가 부족한 것은 아닐까?”라는 생각이 들 수 있습니다. 특히 종아리 쥐와

발바닥 찌릿하고 저리다면?｜통증 위치로 알아보는 원인 7가지 하루 종일 걸은 날 발바닥이 아픈 것은 흔한 일이지만 특별히 많이 걷지 않았는데도 발바닥이 찌릿하거나 화끈거리는 증상이 반복된다면 조금 다르게 볼 필요가 있습니다. 발뒤꿈치인지 앞발바닥인지, 아침에 심한지 밤에도 계속되는지에 따라 의심할 수 있는 원인이 달라집니다. 아침 첫걸음이 가장 아프다면 대표적으로 족저근막염을 생각해볼 수 있습니다. 밤사이 뻣뻣해진 족저근막에 체중이

갑자기 혈압 150·160 나왔다면?｜고혈압 기준과 관리법 건강검진에서 갑자기 혈압이 150 또는 160mmHg 이상으로 나오면 고혈압이 생긴 것은 아닌지 걱정될 수 있습니다. 그러나 한 번의 혈압만으로 자신의 평소 혈압 상태를 판단하기는 어렵습니다. 혈압은 측정 환경이나 긴장 상태 등에 따라 변하기 때문에 정확하게 다시 측정하고 일정 기간 혈압의 변화를 확인하는 것이 중요합니다. 120/80이면 정상일까? 국내 혈압 분류에서

건강검진 공복혈당 100 넘었다면?｜당뇨 전단계부터 혈당 관리까지 건강검진에서 다른 항목은 괜찮은데 공복혈당만 100을 넘어서 걱정하는 경우가 있습니다. 결론부터 말하면 공복혈당 100mg/dL를 넘었다고 바로 당뇨병은 아닙니다. 다만 공복혈당 100~125mg/dL는 전당뇨 범위인 공복혈당장애에 해당하므로 앞으로의 혈당 변화를 살펴볼 필요가 있습니다. 숫자로 보면 간단한 공복혈당 기준 공복혈당은 적어도 8시간 동안 열량 섭취 없이 측정합니다. 정상은 100mg/dL 미만, 100~125mg/dL는